[...] punktem programu miało być 10 min biegu na bieżni. Wyszło mi do kupy 50 min w tempie od 8 do 10 (bieg) z paroma krótkimi przerwami w tempie od 6.5 do 7 km/h Sorry.. Ale jak już przeszedł pierwszy ból nóg to zatrzymać się po prostu nie mogłam... Zeszłam straszliwie mokra, charcząca ale to dobrze bo moja woda out idzie. Pytanie dotyczące [...]
[...] :) Pyszny omlecik zrobilem, owsianke truskawkowa z malinami i duzo makaronu z miesem i warzywami :)) Blonnika zdecydowanie za duzo dzisiaj, ale nic sie nie stanie raz na jakis czas :) Tak jak wczesniej pisalem, musialem dzisiaj zrobic barki/plecy/triceps. Lekko obcialem cwiczenia z racji ilosci trenowanych grup miesniowych. Jutro robie wolne [...]
Kolana szwankują mi od czasu studiów ale lekarze twierdzą, że to pozostałość po tym jak w podstawówce wpadłam pod samochód. Czasami jakby... "nie zapinało" mi się kolano przy dociążeniu, noga się sama pode mną ugina i lecę na twarz, spadam ze schodów, wypadam z autobusu czy co tam akurat robię. Jak ćwiczę jest w miarę OK, ale odzywają [...]
[...] tabelki od sklerotyczki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ace8a17cc3874c049ab3424c8db79ac8.GIF Wróciłam na sztywną dobrą miskę i od razu brzuszydło wklęsło. A nie żarłam syfu jakoś na potęgę... Nic dziwnego, że całe życie najpierw był brzuch potem ja skoro wygląda, że tak bardzo trzeba u mnie michy pilnować. Nic to, nic to - wojskowy dryl i będzie [...]
[...] na palce na maszynie Smith'a,5x 30-25-25-25+15(seria przerywana) - 25+12(tez seria przerywana), Jestem juz po posilku potreningowym,wczesniej przyjalem suplementy i odzywki jak zwykle.Przypominam o zmianie,ktora niedawno wprowadzilem - czyli o dolaczeniu drugiej porcji SFD PURE POWER do aminokwasow potreningowych. Czuje sie swietnie,trening [...]
[...] mysli i dam z siebie wszystko:-) Czuje sie dobrze,najbardziej doskwiera mi brak wody,poniewaz od czwartku od 19 do konca piatku wlacznie wypilem ogolem 500ml wody. Wczoraj do startu jakies 200ml,tuz po zejsciu ze sceny jakies 300ml.A nastepnie do godziny 19 400ml. Od 19 nie pije juz nic,takze troche sie mecze,ale jestem dobrej mysli;-) POzdrawiam
[...] było: bo potem tu nie pisałam, miałam coraz większe poczucie winy i było mi coraz bardziej głupio, więc odkładałam to jeszcze bardziej ("wstawię następny trening", "wstawię, jak będzie jakiś progres", "miałam wstawić, ale po co, skoro nic się nie zmienia") i w końcu nie pisałam nic i byłam bliska udawać, że nigdy mnie tu nie było i ja w ogóle nie [...]
Dobra, to wakacyjne podsumowanie. Muszę coś zrobić z tą regularnością wpisów; ale tym razem to nie tak, że olałam forum, raczej treningowo było słabo i to mniej więcej tak, jak wynika z przerwy. Czyli lipiec był do końca w porządku, zgodnie z planem, a sierpień się... zepsuł. Pierwsza połowa nieregularnie, bo jakieś okresy, krótsze wycieczki, no [...]
[...] o to że trasa jest urozmaicona, coś się zmienia, są właśnie zjazdy, podjazdy, zakręty za którymi nie wiadomo co nas czeka, ciągle coś się dzieje, są rywale, nie ma nudy. Ja jak miałam dość na zawodach to czasem trzymałam się myśli - jeszcze tylko ta górka, jeszcze tylko jeden zakręt ;-) A na chomiku po prostu są nudy, bo nic się nie zmienia, nic [...]
[...] o to że trasa jest urozmaicona, coś się zmienia, są właśnie zjazdy, podjazdy, zakręty za którymi nie wiadomo co nas czeka, ciągle coś się dzieje, są rywale, nie ma nudy. Ja jak miałam dość na zawodach to czasem trzymałam się myśli - jeszcze tylko ta górka, jeszcze tylko jeden zakręt ;-) A na chomiku po prostu są nudy, bo nic się nie zmienia, nic [...]
https://i.imgur.com/RKH8xZJ.png Pobudka przed 7. Do pracy. Jak to poniedziałek czyli zapier@dol day. Po pracy rege i właśnie jem posiłek. Dziś jeszcze popracuje, porozciągam się i poroluje. Z ciekawszych rzeczy mam klienta, który od roku jest na diecie wegańskiej. Kazałem mu badania zrobić, wit. D3 bliska zeru, a B12 też prawie brak.. Co ci [...]
Bardzo proszę Administracje o poprawę linku zdjęć bo coś się nie wgrało :( a ja wychodzę na siłownie i zdam relacje jak tylko wrócę. @Edit Dzień pierwszy. Pierwsze odczucia po wypiciu czterech kapsułek to: -Większa pompa. -Większe użylenie. Trening przebiegał sprawnie i bez problemowo. Oprócz tego nie odczułem na razie nic ale jak wiadomo organizm [...]
Drogie dziewczyny, Idac za wasza rada podwyzszylam kcal do 1800 i jadlam tak przez ostatni miesiac zadnego oszukiwania, trzymam sie diety jak trzeba. Mam 6 posilkow, weglowodany przed i po treningu, bialko w kazdym posilku. Proporcje bialko 2.5g/kg mc (57kg*2.5=142g), tluszcze 35% zapotrzebowania=70g, weglowodany reszta zapotrzebowania czyli 150g. [...]
25.10.2013 Nie zwykłam tu pisać elaboratów, bo czas pozwala mi najczęściej tylko na krótkie wpisy, a jak w wolnej chwili jestem na forum to czytam przeróżne artykuły, dzienniki i ciągle staram się douczać w różnych kwestiach ;-) tak dziś wyszło, że mi czasu rano przybyło a wraz z tym chyba natchnienie twórcze :)) to będzie dłużej… W końcu dieta i [...]
18.10.2015 TRENING Za wcześnie po obiedzie poszłam, i mi żołądek ciążył. No ale wcześniej obiadu się nie dało zjeść, a potem by mi siłkę zamknęli... I muszę zacząć nosić koszulkę z mniejszym wycięciem pod szyją, bo sobie przy PP dekolt masakruję :/ Rozgrzewka: orbi 5 min, wymachy, Mawashi, przysiady z CC Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: [...]
Dawno nie bylo tu nic pisane, ale chcialabym cos polecic na ten nieszczesny cellulit. Nigdy nie mialam z tym problemow jakis duzych, ale jak u wiekszosci kobiet po mocnym scisnieciu uda z tylu i posladkow pojawial sie lekki cellulit. Teraz robilam sobie mala redukcje i do tego dorzucilam takie suple jak L-Carnitynka , witaminy, blonnik i CLA. [...]
[...] ponadczasowy. imie44 - myślisz, że to co robisz jest normalne ? Już lepiej poświęcać się dla sportu niż dla kasy. Nie potępiamn tu Twojej postawy, tylko ogólny pogląd, że jak ktoś poświęca się w pracy to w porządku, a jak poświęca się dla sportu - to ma coś z głową nie tak. Zajmowanie się zarabianbiem kasy w takim stopniu, że "nie ma już [...]
[...] pada deszcz. Trochę sprinty były wolniejsze, myślę tak na 80% moich możliwości ze względu na liczne kałuże które starałem się omijać %-) ale bdb weszło, lało się ze mnie jak z kranu. Ogólnie cenie sobie interwały, zawsze fajnie mi podkręcają metabolizm. Niby tylko jedna sesja tygodniowo, ale rzutuje na efekt końcowy. W ostatniej fazie wycinki [...]
[...] sobie zaległości, ale już nadrabiam ;-) z doświadczenia swojego wiem, że czity wcale nie są dla kompulsywnych żarłoków i niestety nie "odciążają psychiki" - dokładnie tak jak piszesz dla mnie nie ma czegoś takiego jak JEDEN kawałek ciasta czy JEDNA kostka czeko... albo wszystko, albo nic ... ale za to przysmaki z kuchni sfd są ok dla mojej [...]
[...] mnie takie rajcują}:-( Co do wina lampka czy dwie nie powinny nic strasznego zrobić. Jak ktoś już pisał wszystko jest dla ludzi ale w rozsądnych ilościach( tym bardziej w Twoim przypadku, jeżeli tak jak piszesz masz słabą głowę:-)) Idź i baw się dobrze. Udana randka może Ci jedynie poprawić samopoczucie. Powodzenia i czekam na relację:-)
DT Corum/2013/ rok str.55
